Янв 162013
 

крепкий сонДля того, чтобы сон был максимально полезным, здоровым и крепким нужно выполнять лёгкие и приятные требования способные увеличить глубину сна и качество вашего сна и извлечь из него максимальную пользу. Вы сразу начнёте себя лучше чувствовать. Вам это понравится делать. Перестанете быть раздражительным человеком, концентрация станет лучше, почувствуете большую легкость чем прежде. Это совсем не сложно и наоборот скорее понравится.




  1. Ужинать лучше всего до того как солнце зайдёт. Многие, наверное, слышали, что еда, употреблённая после захода, солнца не переваривается, так вот, лучше стараться соблюдать это правило. Но темнеет в разное время года по-разному. Или слишком рано или наоборот очень поздно. Так, что это образно говоря после захода. Старайтесь поесть до шести часов вечера, чтобы обеспечить себе хороший и крепкий сон. И чтобы организм должным образом отдохнул во время сна.
  2. Перед тем как собираетесь отойти ко сну напишите несколько строчек о том хорошем, что с вами сегодня произошло, и составьте план на завтра. Когда вы погрузитесь в сон, подсознание обработает план на завтра и настроит вас на его выполнение. И вы будете крепко спать уверенными в завтрашнем дне.
  3. Это правило очень важно для хорошего и крепкого сна. Ложиться до 22:00, чтобы в десять часов уже крепко спать. Оптимальное время сна это 8 часов, дольше спать не желательно.
  4. Этот пункт очень хорош для поднятия настроя и самооценки. Когда проснётесь после сна, скажите себе 3 раза «Я Тебя Люблю». Можно сделать это перед зеркалом. Так же не будет лишним это или что-нибудь другое приятное говорить себе перед сном.
  5. После крепкого сна будет в самый раз освежиться в душе или облиться холодной водой. Это взбодрит организм ото сна и настроит на продуктивный день. Принимать расслабляющий душ так же можно и вечером это так же способствует хорошему сну.
  6. После сна нужно покушать. Но завтрак должен быть не тяжёлым. Не стоит переедать, но и ограничиваться одним чаем тоже не стоит.

Выполняя эти пункты, с первых дней убедитесь в их действии. Если кому то не трудно так рано заснуть, как сказано в пункте 3, то это дело привычки. Со временем организм настроится и всё станет на свои места.



Рекомендовано к прочтению:

 Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(требуется)

(требуется)

MAXCACHE: 0.38MB/0.00035 sec