Дек 122013
 

правильное закаливание организмаПо сути тот, человек, который начинает вести более продуктивный и здоровый образ жизни, чем раньше начинает свое движение сразу в двух направлениях: правильное питание и физические нагрузки.




Конечно, если вы будете следовать этим направлением, вы добьетесь больших результатов, однако если вы хотите сделать это быстро и избавиться от многих болезней, то можно воспользоваться закалкой.

В народе такой способ активно используют чтобы просто стать здоровым, причем, вы обретаете много плюсов: можете купаться в любую погоду; вам теперь уже не холодно; работа на открытом воздухе для вас не проблема, даже в дождь и снег.

Правильное закаливание организма – меры, которые повышают иммунитет вашего тела на негативные воздействия ОС. К таким воздействия можно отнести не только холод, но еще и жару, а также давление (пониженное, повышенное), устойчивость к ядам. Закаливание само по себе довольно полезно, однако если вы еще скомбинируете его с постоянной физической нагрузкой, то плюсы его заметно возрастут.

С чего обычно начинают закаливание организма?

Правильное закаливание вашего организма следует начинать исключительно в здоровом состоянии тела. Если у вас небольшая простуда, то лучше повремените с началом вашей практики так, как закаливание организма создает стресс, который может затянуть, или усилить имеющуюся болезнь.

Воздух

Способ закаливания организма при помощи воздуха не требует от вас никаких особых навыков, вы просто раздеваетесь до трусов и принимаете воздушные ванны (сначала можно открыть просто форточку, а затем выбираться на природу). Воздушные ванны делят на три вида: теплые (выше 20 C°), прохладные (20-14C°) и холодные (ниже 14 C°).

Солнце

Проще говоря, это солнечные ванны. Когда мы загораем в нашем организме происходит более усиленный обмен веществ, что хорошо влияет на все тело в целом, (также выделяется витамин D).

Правильное закаливание организма водой

Самый эффективный вид закаливания, который и получил массовое распространение в нашей с вами стране. Проводить закалку тела нужно после утреней зарядки, когда организм уже проснулся и готов к нагрузкам.

Стоит сказать что процесс, связанный с закаливанием организма водой довольно быстрое действие. Продолжительность самого сеанса на результат практически не влияет, тут важная роль заключается в температуре самой воды. Поэтому нет разницы, где вы будете закаляться: на улице или в душе.

Если вы только начинаете процесс закалки вашего организма, то не следует делать это сразу же ледяной водой. Также запомните еще одно правило правильного закаливания организма: если ваша подготовка небольшая, а вода сильно холодная, то постарайтесь максимально ограничить время пребывания под душем или на воздухе.

Новичкам, которые только начинают закаливаться, можно посоветовать принимать водные процедуры с 30 C°, а затем каждые день-два понижать температуру на несколько градусов. Так, как выяснить температуру воды дело довольно проблематичное, то опирайтесь на свои ощущения.

Стоит сказать, что правильное закаливание при помощи воды может быть разным. Существует большое количество методов закалки: обтирание, контрастный душ, купание.

Резкая смена температуру переводит ваш организм в режим экстренного действия, на несколько минут, тем самым включает иммунную систему и активизирует другие системы нашего организма. Рекомендуют принимать душ сначала теплый, а затем на несколько секунд холодный, такое действие надо повторять от 3 до 5 раз.

Купание

Один из самых эффективных способов закалки. Здесь вы принимаете и воздушные и солнечные ванны и конечно водяные. Нахождение в воде надо строго дозировать, потому, что можно оказаться в больнице с легочной пневмонией.



Рекомендовано к прочтению:

 Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(требуется)

(требуется)

MAXCACHE: 0.39MB/0.01115 sec