Фев 172014
 

последствия сидячего образа жизниСейчас большое число людей проводят много времени в сидячем положении. Все понимают, что это не очень здорово и следовало бы побольше двигаться при такой работе, делать разминки, но почти никто не следует этому, ведь последствия сидячего образа жизни затрагивают весь организм. Возможно, если вы узнаете то, о чём рассказали врачи, что происходит с организмом при длительном положении сидя, это придаст сил многим побороть свою лень и отлаживание на потом.




Ниже будут перечислены органы и системы с которыми происходят существенные изменения при таком образе жизни.

Последствия сидячего образа жизни

Сердце

В сидячем положении мускулы человека меньше жира сжигают, и медленнее течёт кровь, что позволяет легче и быстрее накапливаться жирам на стенках сосудов. Кровяное давление из-за сужения сосудов повышается, и нагрузка на сердце начинает расти. Итогом может быть гипертония и заболевания сердца.

Поджелудочная железа

Поджелудочная железа производит гормон инсулин, он в клетки доставляет глюкозу для выработки энергии. Но в мышцах у человека который и сидит бездействуют, клетки не посылают сигнал об усвоении глюкозы, поджелудочная напрягаться от этого начинает, чтобы ещё больше инсулина произвести. Такие длительные перегрузки поджелудочной железы могут к диабету привести.

Кишечник

Исследования показали, что от сидячего образа жизни сильно повышается риск возникновения онкологических заболеваний. И в первую очередь это касается рака груди и кишечника. Учёные предполагают, что росту раковых клеток может способствовать повышенный уровень инсулина.

Голова

Когда человек активен, когда он больше двигается, то богатая кислородом свежея кровь, поступает в мозг, благодаря этому настроение и умственная деятельность значительно улучшаются. Эти процессы замедляются при длительном сидячем положении, падает работоспособность, настроение ухудшается, также могут из-за недостатка кислорода в мозгу произойти необратимые изменения.

Шея и плечи

Шейные позвонки начинают деформироваться, если вытягивать шей к монитору изо дня в день или склоняться над клавиатурой. Впоследствии может произойти их разбалансировка и станет трудно и даже больно держать шею прямо. Ещё при наклоне трапециевидная мышца постоянно напряжена (она связывает плечи и шею) и это может привести к болям в плечах.

Спина

Мягкие диски позвонка, при движении, растягиваются и сжимаются, как губки, впитывают свежую кровь и питательные вещества. А когда человек долго сидит, то диски позвоночника сплющены неравномерно, коллаген затвердевает (коллаген это белок соединительной ткани) вокруг связок и сухожилий, которые окружают позвоночник и спина начинает костенеть. В том числе при сгорбленном положении очень резко повышается возможность образования межпозвонковых грыж в поясничном отделе.

Ягодицы

Когда человек сидит, его ягодицы не напряжены, и они к этому привыкают. В итоге ягодицы становятся дряблыми, а также нарушается твёрдость походки и равновесие.

Ноги

Циркуляция крови замедляется в сидячем положении. Это приводит к задержке, застою жидкости в ногах и области таза. В итоге могут быть отёки, варикоз, опасные сгустки крови глубоко в венах и тромбоз, что может к летальному исходу привести. У мужчин сидячий образ жизни нередко бывает причиной проблем с потенцией.

Важно знать, как сидеть правильно

  1. Не наклоняться вперёд;
  2. Плечи расслабленными должны быть, а руки к телу по бокам прижаты;
  3. Локти согнуты под углом 90 градусов, ступни должны на полу стоять;
  4. Лучше облокачиваться на невысокую спинку у сиденья – немного ниже, чем середина спины;
  5. Каждые 30-40, ну или хотя бы 60 минут походите несколько минут, поприседайте, понаклоняйтесь, разомните свой позвоночник, попроизводите движения в суставах. И кроме этого, желательно каждый день не менее часа гулять.

Можно взять на заметку

Специалистами Европейской ортопедической ассоциации были названы самые полезные продукты, по их мнению, способные улучшить кровоток и сохранить эластичность суставов.

  • Сладкий перец, в котором много кислот и аскорбинки питающих хрящи;
  • Свежие черемша и чеснок, они снимают воспаление за счёт фитонцидов;
  • Козий сыр и творог – из них кальций усваивается лучше;
  • Петрушка и шпинат – способствуют обновлению тканей благодаря витамину K.

Вы должны понимать, что это далеко не все негативные изменения происходящие при постоянном сидячем образе жизни. Все мы с детства знаем слова, что движение это жизнь. Так что двигайтесь больше, и будете здоровее, веселее и активнее.



Рекомендовано к прочтению:

 Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(требуется)

(требуется)

MAXCACHE: 0.39MB/0.00269 sec