Дек 172013
 

избегайте ухудшения зренияВеликий природный дар – зрение не бывает не измененным. Однако хорошо видящие люди забывают о целесообразности соблюдения гигиены зрения. При этом часто расточительно им пользуются. Возможно ухудшение зрения по разным причинам.




Чаще всего оно ухудшается вследствие недостаточного освещения. Это означает, что первым условием сохранения зрения (см. как улучшить зрение) является хорошее освещение. Поэтому требуется поддерживать постоянно чистоту окон.

В комнате целесообразно расставить мебель таким образом, чтобы не было загораживания даже маленькой части окна. Нежелательно на подоконник складывать книги, ставить горшки с цветами и другие предметы, препятствующие проникновению света. Разумеется, красивые растения и цветы украшают комнату, но лучше от них отказаться или разместить подальше от окна. Желательно держать днём занавеси полностью раздвинутыми. При подготовке к зиме стёкла оконные надо промыть тщательно. Также следует заклеить только внутренние рамы, чтобы не образовывался иней на стёклах зимой.

Освещение и зрение

В комнате, где необходимо напрягать постоянно зрение во время какой-либо работы, желательно стены окрасить в спокойные, светлые тона: светло-желтоватый, светло-зелёный, голубой. Хорошее отражение солнечного света (до 80%) возникает от светлых стен и белого потолка.

Будет достаточным искусственное освещение, если 10-15 ватт приходится на каждый квадратный метр площади. Лампы матовые рассеивают свет больше, что требует не меньше 20 ватт на метр площади. Например, комнате площадью 20 кв. метров целесообразны лампы из прозрачного стекла, имеющие общую мощность 200-300 ватт, а из матового стекла – 400 ватт.

Выбирая для общего освещения светильник, нужно учитывать высоту комнаты. Например, для комнат с высокими потолками, достигающими 3,5 метра и более, хорошо подойдут люстры из 3-4 ламп на длинной штанге. Для комнат меньшей высоты (2,4-2,8 метра) желательны прикреплённые к потолку плафоны или люстры с укороченной штангой.

Если вид работы связан с пристальным рассматриванием мелких деталей (шитьё, чтение, черчение, рисование), необходимо дополнительное освещение, например, лампа настольная или закреплённая на подвижном кронштейне. Они удобны особенно возможностью осветить любую необходимую деталь. Для данной цели подходит лампочка в 60 ватт. Лампу настольную удобно включать и днём на рабочем месте в случае недостатка естественного света.

Немало людей считает, что смешанное естественное и искусственное освещение вредит глазам. Это ошибочное мнение. Необходимо только соблюдение простых правил для гигиены зрения (см. практика восстановления зрения). Например, нужно устанавливать настольную лампу таким образом, чтобы свет от неё падал слева. Для лампы обязательно необходимо покрытие в виде абажура, желательно непрозрачного, желтовато-зелёного фона. Настольная лампа должна стоять так, чтобы на уровне глаз находился у абажура нижний край, не было видно светящейся лампочки.

Что нужно знать, чтобы препятствовать утомлению глаз

Следует продумать оформление помещений, чтобы препятствовать утомлению глаз. Желателен отказ от пёстрого оформления интерьеров, цветовых ярких контрастов. В квартире из двух комнат и больше целесообразно оформление одной более ярко, а остальных в цветовой спокойной гамме. Надо учитывать направление выхода комнаты окнами. При выходе окон на северную сторону желателен цвет обоев или окраска стен в тёплые тона, например, розовые, оранжевые, жёлтые. В солнечной комнате допустимы тона более холодные – зелёные, голубые.

Для людей, вынужденных перенапрягать зрение постоянно по причине профессиональной деятельности (чертёжники, сборщики часов, работающие за компьютером люди и др.), важно соблюдение гигиенических условий труда. Нужно рабочее место хорошо освещать, через каждые 45 минут делать перерыв на 8-10 минут, чтобы глазам давать отдых, переводить взор вдаль.

Чтение во время поездок на транспорте или за едой причиняет вред зрению. При этом читать за едой вредно вдвойне: глазные мышцы перенапрягаются, процесс пищеварения нарушается. В условиях движущегося транспорта газета (книга) плохо освещена, перед глазами буквы «прыгают». Это сильно утомляет глаза.

Немало напрягает глаза просмотр телепередач, работа за компьютером. Особенно воздействуют негативно компьютерные игры с быстрыми сменами изображений. Они быстро нарушают работу глазных мышц, вызывают в глазах жжение. Поэтому от таких игр желателен полный отказ. Для компьютера целесообразен жидкокристаллический монитор, утомляющий зрение меньше, чем остальные. При просмотре телевизора нужно сидеть от экрана не ближе двух метров. Желательно смотреть телепередачи не в темноте, а освещать экран сбоку торшером или настольной лампой.

Ещё одним важным условием для сохранения зрения является пользование очками правильным образом. У разных людей зрение неодинаковое. Если одни видят пока нормально, то другие уже близоруки, а третьи дальнозорки.

При рассматривании дальнозорким человеком далёкого, а тем более близкого предмета, он вынужден напрягать зрение. Данное напряжение вызывает зрительное утомление, слезотечение, головокружение, двоение предметов, головную боль. Человек близорукий не различает дальний предмет, видит только близко расположенный. Он поэтому склоняется низко над едой, книгой, шитьём. У него резко сводятся глаза к носу, что вызывает быстрое утомление глазных мышц, головную боль.

Помогает избегать чрезмерного напряжения зрения и способствует его сохранению ношение корригирующих очков. Они исправляют зрение. Однако допустимо ношение только очков, назначенных специалистом. Пользование чужими очками весьма вредно, так как важную значимость имеют у стёкол определённая преломляющая сила и расстояние между центрами. По назначению врача возможна смена очков время от времени. Людям со значительно сниженным зрением помогают особые телескопические (увеличительные) очки-бинокли.

Целесообразно понять, что зрение, как все функции организма, имеет зависимость от состояния человека в значительной степени. Поэтому любые факторы, укрепляющие организм (сон полноценный, режим дня, питание рациональное, физкультура и др.), помогают сохранить и зрение. Также значимость имеет достаток витаминов в пище. Сохранению полноценного зрения способствует правильное питание.

 



Рекомендовано к прочтению:

  Один комментарий в “Избегайте ухудшения зрения”

  1. Я целый год ходила в солярий, не брала очки, думала они оставляют круги вокруг глаз. В последнее время почувствовала, что после солярия глаза долго как будто замутнены, темные пятна, щипят, а главное в темноте вообще стала плохо видеть. Все, с солярием закругляюсь, а для восстановления зрения купила витамины Витрум Вижн форте, пила их года три назад, мне помогали тогда снимать усталость и напряжение.

 Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(требуется)

(требуется)

MAXCACHE: 0.39MB/0.01809 sec