Апр 152014
 

гимнастика для глазГимнастика для глаз сможет сохранить здоровье ваших глаз и хорошее зрение, так как мышцы глаз всегда будут в тонусе. На это будет  уходить всего по несколько минут в день. Но результат будет заметен, конечно же, только от регулярного выполнения такой зарядки для глаз.




Из-за чего портится зрение, устают и болят глаза?

Постоянное напряжение глаз является основной причиной ухудшения зрения. Тем более, сейчас стало очень много работы связанной с компьютером, и это также играет свою роль. Основными патологиями зрения считаются дальнозоркость, близорукость и астигматизм – и они развиваются от того, что одни мышцы утратили тонус, а другие слишком напряжены. От того, что отдельные группы мышц постоянно перенапряжены, происходит нарушение кровообращения.

Чтобы это с вашими глазами не произошло, нужно всего лишь потратить несколько минут в день по 2-3 раза на гимнастику для глаз.

Упражнения для снятия усталости с глаз

Если вы уже носите очки, то их необходимо снять, сесть удобно, с прямой осанкой.

  1. Упражнение на расслабление. Нужно для этого лишь закрыть глаза, легко прикрыв веки, без напряжения. Конечная цель данного упражнения это достижение перед глазами ровного чёрного фона, чтобы рябь и цветовые пятна исчезли.
  2. Поморгайте. Для начала моргать нужно медленно, с силой зажмуривая глаза, дыша глубоко и медленно – около 10 раз. Затем несколько секунд моргайте быстро и легко, без напряжения.
  3. Движения глазами вверх, вниз и влево, вправо. Выполнять движения нужно умеренно медленно. Можно делать по 3 раза. Много тоже не нужно, иначе с непривычки глаза могут потом болеть. Так что не переусердствуйте с упражнениями.
  4. Похожее упражнение. Но движение уже выполняется по диагонали. Право низ – лево вверх, лево низ – право верх.
  5. Прямоугольник. Нужно описать глазами прямоугольник или квадрат, как по часовой стрелке, так и против неё.
  6. Описание глазами окружности. Схожее с предыдущим упражнение, выполнять также следует сначала в одну, затем в другую сторону.
  7. Вытяните перед собой обе руки и сведите их вместе, выпрямленными указательными пальцами. Взгляд нужно зафиксировать на кончиках этих пальцев. Дальше нужно медленно разводить руки в стороны, не теряя оба пальца из поля зрения. Затем, также плавно свести пальцы обратно, как они и были. Данное упражнение повторите несколько раз.
  8. Вытяните перед собой руку и сфокусируйте взгляд на кончике любого пальца. Далее, нужно медленно приблизить палец к переносице, коснуться её и также медленно вернуть палец обратно, следя за ним обоими глазами. Повторить несколько раз.
  9. Поставьте маркером на оконном стекле точку или приклейте что-нибудь, например маленький кусочек пластилина. Нужно стоя у окна, поочерёдно фокусировать взгляд на точке и на удалённом предмете за окном.
  10. Массаж.
  • При закрытых веках нужно произвести лёгкие поглаживания. Верхний край глазницы – от переносицы в сторону висков, нижний – от висков к носу.

После каждого упражнения на глаза нужно легко и часто моргать.
гимнастика для глаз

Противопоказания к глазной гимнастике

Их мало, но они всё же имеются. Выполнять данную гимнастику для глаз нельзя, если вы за последние полгода перенесли операцию на глазах или у вас расслоении сетчатки. В клиниках сейчас проводятся операции по привариванию отслоившейся сетчатки. Через полгода уже можно приступить к выполнению гимнастики для глаз, предварительно проконсультировавшись у офтальмолога.



Рекомендовано к прочтению:

 Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(требуется)

(требуется)