Фев 252013
 

витамин еВитамин E это жирорастворимый витамин. Витамин E это группа веществ, которые мы объединяем под названием витамин E, которые предотвращают оксидацию в нашем организме. А оксидация это один из процессов убийства клеток организма. И так Витамин E это не одно веществ, а группа веществ объединённых под названием Витамин E.




По сути дела это защитник. Клетки разрушаются под разными воздействиями и Витамин E их защищает. К чему это приводит? Это приводит к защите сердца, защите сосудов и очень многим защитным механизмам. Защита от окислительного стресса, того, что называют оксидацией, это системный механизм. Поэтому защищаются практически все клетки. Какие конкретно давайте рассмотрим на трёх примерах.

Витамин E лучший антиоксидант

В принципе при любом контакте с внешней средой с различным воздействием образуются свободные радикалы. Это убийцы наших клеток организма. Вот их то и нейтрализует Витамин E. Этот механизм действует во всём организме! Поэтому, чтобы плохого не происходило, как бы ни разрушались клетки, если вы употребляете достаточно Витамина E, вы будете защищены. И так, первая функция Витамина E по научному называется антиоксидант.

Оксидация, или разрушение это разрушение клеток кислородом, свободным, который называют свободным радикалом. Так вот от этого разрушения нас и защищает Витамин E.

Витамин E защищает кожу от старения

Поговорим о старении кожи. Наша кожа контактирует с теми же внешними воздействиями, о которых мы говорили раньше, и под воздействием этих физических, химических факторов образуются в коже свободные радикалы. Что делает свободный радикал? Разрушает кожу, нарушает строение коллагена, и кожа стареет, становится дряблой, некрасивой. Для того, чтобы этого не произошло необходимо регулярно употреблять Витамин E. Что он делает? Во-первых, он сам нейтрализует эти негативные явления как антиоксидант. Во-вторых, он увеличивает концентрацию природных антиоксидантов, которые вырабатывает сам организм.

И вторая функция Витамина E в том, что защищая нас в целом, он препятствует раннему старению. Потому, что препятствует травмам, которые мы получаем с солнечными лучами, облучаясь, препятствует травмам, которые мы получаем от прямых внешних воздействий. Вот его роль, роль защитника. Он не даёт нам стареть.

Витамин E это комплекс химических веществ, так называемых токоферолов, задача которых защитить наш организм в целом и каждую клетку, от разрушения которое происходит каждый день. Достаточное количество Витамин E не даёт быстро стареть.

Витамин E борется с раковыми клетками

Каждый день в организме образуются раковые клетки, даже каждую минуту. Существует множество механизмов, которыми наш организм ежеминутно убивает раковые клетки. Оказывается, Витамин E принимает в этом непосредственное участие. В этом случае витамины, гамма и бета-токоферолы, встраивается в мембрану раковой клетки и активирует процесс смерти клетки. У каждой клетки есть свой жизненный потенциал, и если активировать процесс смерти, то клетка умирает гораздо раньше. Раковая клетка теряет способность умирать, она всё время живёт. Так вот Витамин E возвращает ей эту способность.

3 продукта с большим содержанием Витамин E

Вот 3 продукта с большим содержанием Витамина E

  • Это зародыши пшеницы и соответственно масло зародышей пшеницы.
  • Семечки подсолнуха и соответственно подсолнечное масло.
  • Миндальные орехи

Так сколько и чего нужно съедать, чтобы Витамина E у нас в организме всегда хватало? Так вот суточная доза Витамина E составляет 10-20 миллиграмм. И эту суточную дозу как раз содержат в себе 110 грамм зародышей пшеницы. А если говорить о масле зародышей пшеницы, то хватит 2-3 чайные ложечки.

Что касается подсолнечного масла то оно менее богато Витамином E, и суточная доза в районе 50 граммов и это примерно 3 столовые ложки в сутки. Если говорить о семечках, то это 70 граммов.

Конечно, лучше всего пользоваться разными вариантами растительного масла потому, что там концентрированная форма Витамина E, и масло можно добавлять в салат. Но стоит понимать, что если на масле жарить, то оно утрачивает все свои хорошие качества и становится прямым источником рака в организме.

Миндальных орехов нужно съесть, чтобы обеспечить себя суточной дозой Витамина E, 70-80 граммов.

За другие витамины их свойства и применение написано в статье про витамины.



Рекомендовано к прочтению:

 Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(требуется)

(требуется)

MAXCACHE: 0.39MB/0.00736 sec