Янв 212018
 

gigiena-dnyaДоводилось ли Вам ловить себя на мысли, что персонажи фильмов, знаменитости, если верить их соц. Сетям, или просто успешные люди, живут совсем иначе?

Кажется, что они совсем не устают. Энергия так и плещется в них. Путешествия, репетиции, тренировки, выступления, записи альбомов. Иногда к этому списку прибавляется работа, забота о семье, и хлопоты по дому.




За собой же мы чаще замечаем усталость, нежелание не то что ЖИТЬ, шевелиться вовсе. Мелочи раздражают, и мало что способно порадовать. Некогда любимый человек больше не привлекает как раньше, работа не приносит удовлетворения, а дети только в тягость.

Возможно, все это от того, что мы ведем не совсем верный образ жизни.

Давайте рассмотрим дела и привычки, которые могут как прибавить энергии и сил, так и те, которые, напротив, исчерпывают наши ресурсы очень быстро.

Что же мы делаем не так?

1. Суета – часто наш день начинается с того, что мы бегаем по дому, в поисках нужных вещей. Параллельно пытаемся поглотить пару бутербродов, которые будут запиты кофе.
2. Агрессивность – вот мы вышли из дома. Нельзя сказать, что окружающий мир особенно дружелюбен. Так же, как и Вы, спешащие куда – то прохожие, которые могут толкнуть, наступить на только что вычищенную обувь, выдохнуть сигаретный дым прямо на Вас, что, вряд – ли порадует. Конечно, не стоит забывать о пробках и толкотне в метро.
3. Неправильное питание – Вы всегда успеваете приготовить и взять с собой на работу именно то, что действительно стоит употреблять в пищу?
Или, может, предпочитаете обедать в кафе – столовой за углом офиса, а на перекус обходиться просто чаем/кофе, возможно, с чем-то сладким?
4. Социальные паразиты – выслушиваете ли вы монологи «друга/подруги», об очередных проблемах? Просто молча кивая головой, только делая вид, что вникаете в сказанное.
5. Неправильное планирование дня — кто сказал, что Вы должны успевать выполнить именно столько, иногда, совершенно ненужных дел?
6. Неудовлетворенность собой – часто вечером не бывает сил, времени и просто настроения привести себя в надлежащий вид. Утром нет желания встать на пятнадцать минут раньше, чтобы вымыть волосы. Да и вымыть полы в квартире важнее, чем убрать заусенец, который Вы заметили еще в обед.
7. Сон — организованность часто подводит большинство из нас. Мы отправляемся в постель каждый день в разное время. Забываем поправить простынь. Или, может, вовсе вовремя не заменяем на свежую. Да и крошки от печенья, которое было съедено вчера перед сном, не так уж и мешают спать. Зачем их убирать?

Как исправить подобные нюансы?

1. Готов заранее — Почему бы не выделить совсем немного времени, чтобы еще вечером аккуратно сложить все вещи, которые будут нужны для сборов утром. Разложить по лоткам свое урегулированное питание, не забыть один – два фрукта и бутылку с чистой водой? Это не так сложно, как может показаться.
soxranyajte-spokojstvie2. Сохраняйте спокойствие — Если по дороге на работу, или куда – либо еще, Вам повстречается неаккуратный прохожий, который сделает, что — то неприятное для Вас, попробуйте подумать о том, что тот человек вряд – ли сделал «пакость» умышленно. У него тоже много дел, совсем нет настроения. Возможно он/она опаздывает. Да еще и проблемы на работе. Никак не для самоутверждения этот кто – то наступил Вам на ногу. Так же могли поступить и Вы, даже не заметив этого.
3. Питайтесь правильно — Некачественный завтрак, в виде сладостей, бутербродов, «пустых» горячих напитков, не может дать организму необходимую для начала дня энергию.
Попробуйте начинать утро с каш, фруктов, которые, при желании и необходимости, Вы можете заменить сухофруктами. Так же подойдут молочные продукты, или, к примеру, яйца.
Такой завтрак обеспечит Вас силами и настроением на более длительный промежуток времени. К тому же, никак не скажется на вашей фигуре!
Не забывайте о фруктах. Яблоко, банан или апельсин на перекус будут в несколько раз полезнее сладостей. В них так же содержится глюкоза, которая будет способствовать поддержанию настроения. А витаминный коктейль окажет благоприятное влияние на здоровье Ваших волос, ногтей и кожи.
Вода так же очень важна! Оставляйте на рабочем столе бутылку не меньше двух литров, и пусть она служит напоминанием о питьевом режиме. Теперь это Ваша дневная норма.
4. Отсекайте лишнее — Сколько раз за день нам приходится выслушивать о проблемах ближних своих…
Все стремятся рассказать о том, что у них в семье не все ладиться. Муж, явно, нашел молодую любовницу или жена совсем забыла, когда приводила себя в порядок. Её свадебное платье теперь ни за что в жизни не будет ей по размеру из – за набранных лишних килограммов. Сын плохо учится, да еще и денег не хватает!
Теперь, ответьте сами себе на вопрос: зачем Вы это выслушиваете?
Может, Вам доплачивают? Или жизнь приобретает краски после подобных рассказов?..
Оставьте эту дурную привычку. Найдите в себе силы вежливо объяснить «страдальцу», что Вы не намеренны слушать сейчас о его тяжелой доле.
У всех нас есть трудности, вполне возможно, что и Вы не исключение. Так решайте свои вопросы, и не забивайте голову чужими проблемами. Это никак не поможет навести порядок в своей жизни и обрести гармонию.
5. Не гонитесь за количеством — На работе нас обязывают к выполнению огромного количества дел. Только мы, в принципе, не способны справляться с подобными объемами. Физически это бывает невозможно. Но, чтоб руководитель не отчитывал нас, а еще лучше — выдал премию, мы стремимся сделать все и даже больше. После работы мчим за продуктами, приводим в порядок дом, занимаемся детьми и нужно бы еще накормить всех вкусным ужином, а дальше то что?.. Никого не забыли в этом круговороте дел?
Да, именно так, вот же ВЫ! Себя, Вы забыли СЕБЯ!
Поразмыслите о смене работы, если в этом есть необходимость. Попросите своих близких помочь Вам с делами. Достаточно корчить из себя героя.
Это не приведет ник чему хорошему. Планируйте неделю грамотно, и задумайтесь о том, на чем расставлены приоритеты.
6. Любите себя! — Мир вокруг зависит только от нашего восприятия его и себя самих. Поэтому, поверьте, если Вы не успели погладить рубашку, почистить ботинки или привести в порядок ногти, день пройдет некомфортно и не так результативно, как хотелось бы.
Попробуйте не чистив зубы, не умывшись и забыв о расческе, прийти на важное собрание. Можете прямо в пижаме!)
Не думаю, что всё пройдет успешно и результативно.
Не забывайте о себе любимых!
rezhim-sna7. Режим сна — Попробуйте отправляться в постель, хотя бы, примерно в одно и то же время. Следите за тем, чтоб постельное бельё и Ваша одежда для сна были чистыми и приятно пахли. В кровати не было никаких крошек, а поблизости не гостили пустые чашки, бутылки и тарелки.
Уберите подальше всю портативную технику – её мерцающие индикаторы раздражают нервную систему и мешают уснуть.
Проветривайте комнату перед сном. Спертый воздух и духота способствуют ночным кошмарам. С ними Вы точно не будете чувствовать себя отдохнувшими.

Жизненных сил и энергии будет больше, стрессы оставят Вас в покое, если грамотно распланировать свой день и избавиться от вредных привычек, заменив их на полезные.

Не забывайте с заботой, любовью и пониманием относится к себе и своим родным. Следуя несложным вышеописанным правилам, Вы сможете несколько улучшить качество Вашего дня, поднять настроение, а значит жить станет приятнее, и мы приблизимся к разгадке вечного энергетического подъема успешных людей. Возможно, немного позже, пополним их ряды!



Рекомендовано к прочтению:

 Опубликовано

 Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(требуется)

(требуется)

MAXCACHE: 0.39MB/0.00145 sec