Янв 062014
 

овсянка для похуденияДумая о здоровом завтраке овсянка один из продуктов, который первым приходит в голову. Давайте подробнее рассмотрим овсянку и её полезные свойства, насколько они эффективны для похудения.




Овсяная каша «запускает» и нормализует обмен веществ, благодаря ней иммунитет станет крепче, она улучшит работу ЖКТ, а также выводит токсины. Что касательно полезных составляющих, то это клетчатка, пищевые волокна, комплекс витаминов и минералов, антиоксиданты и аминокислоты.

Овсянка на завтрак

У овсянки низкий гликемический индекс, благодаря этому её могут есть люди, страдающие сахарным диабетом. Переваривается овсяная каша медленно, и это надолго ощущение сытости даёт, она очень хорошо подходит для завтрака. Также несомненный плюс в том, что каша стенки желудка обволакивает, она рекомендуется больным с заболеванием ЖКТ для диетического питания. Овсяная диета абсолютно не противопоказана тем, у кого язва желудка, гастрит.

Овсяная диета – овсянка для похудения

Питаться лишь одной овсянкой не стоит, но ежедневно есть её на завтрак это очень полезно. Делать кашу можно на молоку, а можно и на воде, что намного проще. Диетологи считают, что продукты из овса стоит включать в ежедневный рацион, это нормализует и лишний вес, и здоровье в целом. Овсянка ведь издавна целебным продуктом считается. Питаясь овсянкой, повысится выносливость организма.

В своём составе овёс содержит незаменимые аминокислоты, в целом около 17% белка, 7% жиров, сложные углеводы, которые надолго насыщают и держат в крови стабильный уровень сахара. Много разных витамином, много микроэлементов.

Одним из главных составляющих овсянки способствующим похудению это растворимая клетчатка овса бета-глюкан. Полезное действие бета-глюкана было доказано в десятках исследований. Он также содержится в проросшем зерне пшеницы, отрубях, зёрнах ячменя.

Если овсянку употреблять регулярно, то произойдёт чистка кишечника, станет лучше состояние волос и кожи. Овсянка хорошо воздействует на нервную систему. Всё это говорит о том, что польза овсянки для похудения действительно есть и она довольно ощутима.

Для того, чтобы овсянка совсем не потеряла своих питательных веществ, вместо варки её можно залить кипятком или горячей водой и подождать пока она разбухнет. Конечно же, по собственному вкусу добавляется мёд, сахар, сироп.

Очень полезен овсяный кисель, про него читайте эту статью, а также эту.



Рекомендовано к прочтению:

 Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(требуется)

(требуется)