Сен 132013
 

как выбрать кроссовки для бегаПравильно выбранные кроссовки защитят хорошо вашу стопу, колени и поясницу. В хорошо подобранных кроссовках бегать станет куда приятнее. Для занятий бегом обувь является важнейшей частью экипировки. Её функция в смягчении ударов стопы во время бега о твёрдую поверхность.




И любители, и спортсмены профессиональные чаще всего в кроссовках бегают. Но вот как выбрать кроссовки для бега правильно?

Кроссовки для бега имеют предназначение обеспечивать с поверхностью хорошее сцепление и снижать до минимума вероятность получения травмы. Они прочными должны быть и мягкими, продолжительные нагрузки выдерживать.

Выбрать кроссовки для бега идеально вам походящие – этот процесс не лёгким может оказаться. Ведь даже опытные бегуны обувь для тренировок себе тщательно и долго выбирают. На рынке сейчас большое разнообразие моделей представлено, что затруднение при выборе испытает даже искушённый потребитель.

Специализированные магазины и экипировочные центры, для выбора качественной одежды и обуви для бега, являются наиболее подходящим вариантом. При необходимости в таких местах есть, у кого проконсультироваться.

Как выбрать кроссовки для бега: основные моменты

Не стоит покупать  теннисную обувь, кеды, или обувь для фитнесса. Для этого подходят собственно беговые модели кроссовок.

  1. Пятка уверенно должна держаться, но не зажиматься слишком сильно. Вытащив из верхних дырочек шнурки, зашнуруйте их плотно но, чтобы не пережимать кроссовок. Теперь без расшнуровки при небольшом усилии пятка должна вылезать из обуви. Вставить шнурки обратно в дырочки и плотно зашнуруйте. У пятки должен быть небольшой ход, но она выскальзывать не должна. Если ходит свободно, то меняйте модель кроссовок.
  2. Верх ни в одной точке не должен давить стопу, но плотно прилегать.
  3. По линии основания мизинца, в самой широкой части, стопа должна не цепляясь за края стелек, быть в состоянии в стороны немного двигаться. Если стопу в кроссовке плотно прижать к внутренней стороне, то в области основания мизинца 3-5 мм пространства свободного должно образоваться.
  4. Стопа слегка опухает и удлиняется во время продолжительного бега. Поэтому пальцы при плотной шнуровке должны довольно свободно вверх-вниз шевелиться. 5-10 миллиметров свободного пространства должно быть перед самым длинным пальцем.
  5. Не одевая, проверьте линию сгиба. Уперев носок в пол — нажимайте на пятку. На кроссовке линия сгиба соответствовать должна линии сгиба на вашей стопе. Должна быть примерно перпендикулярно подошве и без перекосов. Из-за них может болеть арка стопы и развиваться плоскостопие. Если значительное усилие требуется для сгиба, и вы чувствуете стопой, что туго сгибается, то это, скорее всего, приведёт  к болям в икроножной мышце и ахилловом сухожилии.
  6. Нужно знать тип своей арки стопы. Для этого можно посетить ортопеда, лучше спортивного. Если вам ещё нет 25 лет, то изменения возрастные в костях стопы пока что не так заметны или вам к врачу лень идти, то «мокрый тест» можно пройти. Суть теста в том, чтобы на лист бумаги наступить влажной стопой и по форме отпечатка определить тип стопы. Но это крайний случай, так как арки ног отличаться могут, и лучше корректирующие стельки вставить будет. В вопросе как выбрать кроссовки для бега, определение арки ног очень важный момент.

Распространённые ошибки при выборе кроссовок для бега

  1. В первую очередь удобство, не надо за внешним видом гнаться.
  2. Плотно сидящие кроссовки не берите. Особенно женщины чуть меньшего размера любят покупать обувь. Это чревато может быть сбитыми чёрными ногтями, волдырями на коже стопы. Поиграйте в кроссовке пальцами ног, в передней части достаточно просторно должно быть.
  3. Размер стопы меняется в разное время дня. Обувь покупать надо приблизительно в то время, к которое вы пробежки планируете совершать.



Рекомендовано к прочтению:

 Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(требуется)

(требуется)