Дек 032013
 

цинкОчень важно достаточное количество цинка иметь в организме. Цинк сохраняет здоровье ногтей и волос, и ещё сетчатку глаза, обмен веществ нормализует и не только. Нормой в сутки считается потребление цинка для женщин — 12 мг и 15 мг для мужчин. Беременные, а также кормящие грудью женщины должны потреблять, как и мужчины по 15 мг.




Цинк для спокойствия

Если вы не нервничаете и совершенно спокойны, значит, дефицитом цинка вы не страдаете, а по статистике дефицит у 30% людей наблюдается. Минерал эмоциональное равновесие поддерживает, укрепляет память, работу мозга стимулирует.

Минерал красоты

Цинком работа сальных желёз контролируется, он  обладает хорошим заживляющим эффектом, и мягким бактерицидным действием. Эластичность кожи поддерживается благодаря цинку и сохраняется её здоровье. Заметно уменьшаются симптомы многих заболеваний связанных с кожей, и акне в том числе, если в организме запас цинка увеличивается. параллельно ногти будет укрепляться, они недостаток цинка появлением белых пятнышек показывают.

Цинк для мужчин

Вообще цинк мужским минералом считается (см. польза цинка для мужчин). Он на качество спермы положительно влияет, от него зависит, будет ли здоровое потомство  у мужчины. На уровень тестостерона воздействует самым непосредственным образом. Медиками обнаружено, что 27-летних мужчин после цинкового голодания длительностью 5 месяцем на 73% снизилось содержание гормона.

Цинк для женщин

Но цинк можно и женским микроэлементом назвать. Если в норме содержание цинка, значит, в норме вырабатывается гормон прогестерон. Если снижается его производство, то начинает на сладкое и солёное тянуть. Те женщины, которые дефицит цинка не испытывают не страдают ПМС.

Продукты с цинком

  • Суточная доза цинка содержится в:
  • 1 большой устрице
  • Стакане семечек подсолнечных
  • 9 ст.л. проростков пшеницы

Ещё цинка много содержится в грецких орехах, тунце, крабах.



Рекомендовано к прочтению:

 Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(требуется)

(требуется)

MAXCACHE: 0.38MB/0.01411 sec