Сен 102013
 

польза бега по утрамВсем известно прекрасно, что занятия спортом неразрывно связаны с красивой фигурой. Бег является универсальной физической нагрузкой и имеет мало противопоказаний. Так как бег это двигательная активность, то он может помочь снять стресс и освободиться от депрессии, помимо этого настроение значительно улучшается после пробежек.




Не может быть оспорена польза бега по утрам, совершая пробежки регулярные, человек от лишних отложений жировых избавляется, сердечнососудистую и иммунную систему укрепляет.

Тех людей, которые вам скажут, что вредно бегать – слушать не стоит. У каждого человека уровень здоровья, крепости организма не одинаковы естественно, и поэтому прежде чем заняться регулярными пробежками, возможно, придётся проконсультироваться у специалиста.

Бегать лучше не сразу, как только с постели встали, а спустя время, чтобы организм успел проснуться и прийти в норму. Выдержите время 1-2 часа. Можно за это время принять контрастный душ, который поможет вам скорее пробудиться и настроиться на активный день. Если вы с утра перекусили, то бегать можно спустя 1,5-2 часа.

Польза бега по утрам без выполнения определённых правил будет не так ощутима. Так, например, нужно подбирать тщательно одежду и обувь, чтобы они соответствовали этому занятию. Предпочтительно, чтобы одежда была облегающей формы, дабы не стеснять ваших движений. Кроссовки являются в экипировке важнейшим моментом, ибо позвоночник нагрузку очень большую получает и ему необходима хоть малейшая амортизация.

Польза бега по утрам раскрыта не будет, если вы себя чувствуете плохо, вам нужно остановиться, успокоить пульс и восстановить дыхание. С больших расстояний сразу начинать не стоит, прислушивайтесь к организму, он даст вам знать, когда остановиться нужно будет. Если чувствуете, что желания у вас не хватает, то друга на пробежку пригласите, вы друг друга будете мотивировать вставать по утрам и не останавливаться.

Для того, чтобы от бега максимальную пользу получить, бегать лучше в таких местностях, которые от промышленных зон подальше расположены. Это парки, леса, стадионы, набережные. Этим вы укрепляете дыхательную систему и убережёте себя от вредных веществ и химикатов.

Те же, кто хотят получить пользу бега по утрам в качестве избавления от килограммов лишних, должны знать, что результат полноценным не будет, пока физические нагрузки не начнут сочетаться с соответствующей диетой и правильным питанием. По окончании пробежки не лишним будет сделать растяжку и упражнения на пресс, ноги, руки, это также будет ускорять процесс похудения.

Жир начинает сжигаться во время занятий бегом лишь спустя полчаса от начала занятия. Значит, постепенно увеличивать придётся не только темп, но также и расстояние.



Рекомендовано к прочтению:

 Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(требуется)

(требуется)