Авг 242013
 

как быстро восстановить формуДостоинство любого человека это привлекательная красивая фигура. Чтобы поддерживать её таковой, многим нужно над собой регулярно работать и прикладывать усилия. Другим, наоборот, без особых усилий даются идеальные формы.




Кое-кто, после некоторых периодов, может лишний вес набрать быстро. Так случается во время беременности, после отпусков затяжных, из-за перемен в жизни и питании, после стрессовых ситуаций. Неприятности и проблемы люди часто «заедают», потому что приём пищи прилив гормонов счастья вызывает.

Как быстро восстановить форму, вроде как многие знают, но не все могут с этой задачей легко справиться.

Характер питания

Естественно, чтобы восстановить исходные позиции на весах, свой рацион придётся подкорректировать. Но в крайности впадать не следует. Вес может значительно больше увеличиться в сравнении с исходным,  после практически голодной диеты. Есть такие люди, которым для восстановления своей прежней фигуры после двух недель отпуска может понадобиться целый месяц.

Из рациона первоочерёдно следует убрать пищу содержащую простые углеводы, к ней можно отнести сладости, хлебобулочные изделия. Этого иногда вполне может хватить. Организм необходимые углеводы воспроизведёт из белков, а энергетическим ресурсом будут являться жиры.

Но из-за этого могут сократиться именно мышечные объёмы, либо восстановительные процессы не будут полными от тренировки к тренировке. Значит углеводы должны присутствовать, но они должны быть сложными. Для этого хорошо подойдут каши. Количество углеводов сокращается в течение дня, т.е. максимальным оно должно быть утром, днём можно уже меньше и вечером совсем мало, либо полностью исключить.

Чтобы вес снижался быстрее, придётся ограничить жиры. Жирное мясо, майонез и масло либо полностью убираются, либо сильно сокращается их потребление.

Как быстро восстановить спортивную форму?

Как быстро восстановить форму при помощи спорта? Первое на чём следует акцент сделать это кардио и аэробные нагрузки. Сюда входит велосипед, бег, плавание. Не нужно стараться выдать максимальные результаты на первом посещении зала. Нагрузка прогрессировать всегда должна постепенно. Очень важно, чтобы активность физическая была регулярной.

Если совсем нет подготовки, и человек совсем не спортивный, следует вообще повысить дневную активность потому, что многих людей сейчас коснулась гиподинамия и гипокинезия. К спортивной ходьбе приравнивается прогулки пешком в активном темпе.



Рекомендовано к прочтению:

 Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(требуется)

(требуется)

MAXCACHE: 0.38MB/0.00098 sec